Warum dehnen Menschen sich?

Viele Menschen dehnen sich vor oder nach dem Sport. Sie glauben, dass Dehnen gegen Muskelkater hilft und Verletzungen verhindert. Aber Wissenschaftler sagen: Das stimmt nicht immer. Dehnen kann die Beweglichkeit kurz verbessern. Aber es ist nicht so wichtig, wie viele denken.

Was sagen die Experten?

Ein Sportwissenschaftler namens Jan Wilke hat viele Studien gelesen. Er sagt: Dehnen wird überschätzt. Viele Annahmen sind falsch. Zum Beispiel hilft Dehnen nicht gegen Muskelkater. Auch Verletzungen verhindert es nicht. Besser sind Krafttraining und ein gutes Aufwärmprogramm.

Wer braucht Dehnen?

Manche Menschen mögen Dehnen, weil es sich gut anfühlt. Für ältere Menschen kann es eine einfache Übung sein, um beweglich zu bleiben. Aber für Sportler ist es oft nicht nötig. Wichtiger ist, dass man sich viel bewegt und Krafttraining macht.