Sport ist gesund, aber nicht immer zum Abnehmen

Viele Menschen machen Sport, um Gewicht zu verlieren. Sport ist gut für den Körper. Er hilft gegen Krankheiten wie Diabetes und stärkt das Herz. Aber viele denken, dass sie durch Sport schnell abnehmen. Das stimmt nicht immer. Der Körper verbrennt nicht so viele Kalorien, wie viele glauben.

Der Körper passt sich an

Wenn man Sport macht, gewöhnt sich der Körper daran. Untrainierte Menschen verbrennen weniger Kalorien als trainierte. Ein intensives Training verbrennt zwar mehr Kalorien, aber der Effekt ist nicht so groß. Der Körper passt sich an und verbraucht weniger Energie im Ruhezustand. Das nennt man den Nachbrenneffekt. Aber dieser Effekt ist oft klein und hilft nicht viel beim Abnehmen.

Essen ist wichtiger

Viele Menschen essen mehr, wenn sie Sport machen. Sie denken, sie dürfen mehr essen, weil sie trainiert haben. Das ist ein Problem. Wenn man mehr isst, nimmt man nicht ab. Deshalb ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Eine gesunde Ernährung hilft mehr beim Abnehmen als Sport allein.