Was sagt die Studie?

Eine Studie aus Großbritannien hat gezeigt: Gesunde Ernährung hilft, länger zu leben. Über 100.000 Menschen wurden viele Jahre beobachtet. Diejenigen, die sich an eine von fünf gesunden Ernährungsweisen hielten, lebten länger. Ihr Risiko zu sterben war um 18 bis 24 Prozent niedriger.

Was soll man essen?

Die fünf Ernährungsweisen empfehlen viel Obst, Gemüse, gesunde Fette und Vollkornprodukte. Zucker und Fertigprodukte sollte man meiden. Besonders Ballaststoffe sind wichtig. Sie helfen, gesund zu bleiben. Frauen können so 1,5 bis 2,3 Jahre länger leben, Männer sogar bis zu 3 Jahre.

Warum ist das wichtig?

Die Studie zeigt: Es gibt viele Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren. Man muss keine strengen Diät-Regeln befolgen. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und gesunde Lebensmittel zu wählen.