Was ist Pink Noise?

Pink Noise ist ein gleichmäßiges Hintergrundrauschen, das oft zum Einschlafen genutzt wird. Es klingt wie ein sanftes Rauschen, ähnlich wie Regen oder ein Ventilator. Viele Menschen hören Pink Noise über Apps oder Videos, weil sie denken, dass es ihnen hilft, besser einzuschlafen. Doch eine neue Studie zeigt, dass Pink Noise nicht nur hilft, sondern auch schaden kann.

Die Studie: Pink Noise im Schlaflabor

Forscher der University of Pennsylvania haben untersucht, wie Pink Noise den Schlaf beeinflusst. 25 gesunde Erwachsene schliefen sieben Nächte im Schlaflabor. Sie hörten dabei Pink Noise, Fluglärm oder eine Kombination aus beidem. Die Forscher maßen, wie sich die verschiedenen Geräusche auf den Schlaf auswirkten. Das Ergebnis war überraschend: Pink Noise verkürzte den REM-Schlaf um fast 19 Minuten pro Nacht.

Warum ist der REM-Schlaf wichtig?

Der REM-Schlaf ist eine wichtige Schlafphase. In dieser Phase träumt man und das Gehirn verarbeitet Erlebnisse und Gefühle. Der REM-Schlaf hilft auch dem Gedächtnis und der geistigen Erholung. Wenn der REM-Schlaf kürzer ist, kann das negative Auswirkungen auf die Stimmung und die Konzentration haben. Besonders bei Kindern ist der REM-Schlaf wichtig, weil ihr Gehirn noch wächst.

Pink Noise und Lärm: Eine schlechte Kombination

Die Studie zeigte auch, dass Pink Noise in Kombination mit Lärm, wie zum Beispiel Fluglärm, noch schlechter für den Schlaf ist. Die Teilnehmer schliefen unruhiger und wachten öfter auf. Der Tiefschlaf und der REM-Schlaf wurden beide kürzer. Die Forscher raten deshalb davon ab, Pink Noise als Schlafhilfe zu nutzen, besonders wenn man in einer lauten Umgebung schläft.

Fazit: Pink Noise ist keine gute Schlafhilfe

Die Studie macht deutlich, dass Pink Noise den Schlaf eher stört als verbessert. Besonders der wichtige REM-Schlaf leidet darunter. Die Forscher empfehlen, Pink Noise nicht zum Schlafen zu nutzen, besonders nicht für Kinder. Stattdessen sollte man auf eine ruhige Schlafumgebung achten.