Der Verlauf der Beziehungszufriedenheit

Am Anfang einer Beziehung sind die meisten Partner sehr zufrieden und optimistisch. Sie sind verliebt und haben eine rosarote Brille auf. Doch im Lauf der ersten zehn Jahre sinkt die Beziehungszufriedenheit bei den meisten Paaren kontinuierlich. Nach etwa zehn Jahren erreicht sie oft einen Tiefpunkt, bevor sie wieder ansteigt. Dieser typische Verlauf betrifft fast alle Paare und ist völlig normal. Manche Paare heiraten durchschnittlich nach 3,8 Jahren.

Kinder als besondere Herausforderung

Eine Metaanalyse von 95 Studien mit über 165.000 Personen zeigt, dass Paare mit Kindern im Durchschnitt weniger zufrieden sind als kinderlose Paare. Besonders wenn die Kinder klein sind, stellt das Elternwerden eine große Herausforderung für die Partnerschaft dar. Die Eltern müssen neue Rollen definieren und sich ständig absprechen. Sie haben deutlich weniger Zeit füreinander als vorher. Menschen in der Mitte ihres Lebens sind oft am unglücklichsten. Wenn die Kinder jedoch älter werden, kann sich die Zufriedenheit wieder verbessern.

Kommunikation und realistische Erwartungen

Glückliche Paare sprechen offen und ehrlich miteinander über ihre Gefühle und Bedürfnisse. Sie wissen genau, was sie am Partner schätzen, aber auch, was der andere nicht erfüllen kann. Sie haben realistische Erwartungen an die Beziehung und akzeptieren Schwankungen. Wenn Probleme auftreten, reden sie frühzeitig darüber, statt zu schweigen oder sich zu beschuldigen. So können sie gemeinsam Lösungen finden und ihre Beziehung stärken. Sie navieren in einem Bereich zwischen sieben und acht auf einer Skala von null bis zehn.